프토야

깨끗하고 건강한 피부를 위한 관리의 기본은 노폐물제거, 각질과 피지제거, 피부보습, 자외선 차단입니다. 목차1. 노폐물 제거(클렌징) 1-1. 비누, 폼클렌저 1-2. 마스크팩2. 각질과 피지 관리 2-1. AHA와 BHA(화학적 각질제거) 2-2. 필링젤, 마사지(물리적 각질제거)3. 보습 및 유지4. 자외선 차단 1. 노폐물 제거(클렌징) 클렌징은 수면 혹은 일과 중에 쌓인 노폐물, 공해, 화장품 그리고 피부 재생에 따른 각질과 같은 트러블의 원인들을 제거해주어 피부를 깨끗하게 해줍니다. 아래의 다른 내용들을 실천하기 전에 바른 클렌징이 최우선이 되어야 합니다. 또한 클렌징시 꼼꼼한 클렌징만큼이나 중요한 것이 손의 세균, 과도한 손의 마찰 및 압력, 긴 세정시간 등의 요인으로 피부를 자극하지 않는 것..

스마트폰, tv, 컴퓨터, 라식, 라섹 등등의 이유로 눈이 쉽게 피로, 건조 해지기 쉬운 삶을 살아가고 있는 현대인이 먹으면 좋을 만한 영양제가 바로 아이브라이트 허브 입니다 아이브라이트 허브의 장점은 다른 눈 영양제(아스타잔틴, 루테인)에 비하여 가격이 싸고 효과가 즉각적이라는 것에 있습니다 주요 효능으로는 눈 피로와 건조의 감소, 실핏줄 가라앉음, 왠지 모르지만 눈이 타이틀의 꽃 처럼 살짝 푸르른 빛을 띄게 되어 예뻐보입니다(?) 추천 제품으로는 요 두가지가 있습니다 둘 다 고놈이 고놈이니 맘에드는거 드시길 https://iherb.co/4at4w93e https://iherb.co/3WtUoqA1

https://iherb.co/2g69tgrQ 이 가루를 샀었던 이유는 맹물마시는걸 싫어해서 얼굴 거대 뾰루지가 나고, 야채를 1도 먹지 않고, 건강한 가루맛도 질색하고, 눈도 피로한 누군가로 인해였슴미다 이 베리가루의 장점은 1. 무설탕인데 맛이 달달해서 약맛, 녹즙맛 싫어하시는 사람들도 먹을만 합니다! (저 위의 누군가는 약맛, 녹즙 맛 나는 걸 드리면 드신다 하고 손도 안 닿고 발효 시킬수 있는 디오니소스님 이신데 챙겨드십니다) +홈플러스익스프레스에서 파는 마시는 블루베리, 사과요구르트(1L/1000~1200원) 또는 비타요구(1L/1000원)을 음료 반, 물 반을 해서 드시면 풀맛이 거의 안납니다 2. 기본 건강풀가루에 베리가루가 더 들어가서 눈에 좋은 성분이 있습니다! 3. 7000mg 에 달하..

아이허브... 우리의 개미지옥을 빠져있다 보면 문득 이런 생각이 들때가 있습니다 '어... 여기 처음에 왜왔더라??' 처음에는 함량도 좋고 효과도 좋은 영양제를 구매하기 위해서 였는데 어느순간 내 상황(증상)에 필요도 없거나, 실제로 인체에 효과가 있는지 없는지 확실하지 않은 풀떽이들을 현란한 후기들에 현혹당해 쓸어담아 구매하게되는(!!!!??) 순간, "아니 15%할인이라니 이건 꼭 사야해 웅냥늉!!" 하는 순간들이 쌓이다 보면 집안에 안먹는 약통이라던가 먹고는 있는데 이게 효과가 있는지 체감을 못하는 허브 같은 것들이 굴러다닙니다 지금이 바로 개미지옥을 품질 좋은 약국으로 바꿀 수 있는 때입니다(!!) http://terms.naver.com/list.nhn?cid=58523&categoryId=58..

뉴스로 검사기관에 제조사가 돈을 주었다, 가짜제품이 유통되었다, 중금속이 유출되었다, 기준치가 미달되었다 등등의정보들을 보게 되거나 또는 종합비타민, 오메가3, 단백질보충제, 유산균들과 같은 식이보충제를 구매하고 섭취하다 보면 문득 이 제품에 성분이 말한대로 모두 들어있을까? 중금속이나 유해물질 없이 안전할까? 서로 배합되었을때 안전한 성분이 들어있을까? 가성비가 비타민일까? 하는 의문들이 들기 마련입니다 그러한 필요한 정보들을 담고 있으면서도 객관적인 수익구조를 갖추고 있는 사이트를 간단히 소개해보도록 하겠습니다 https://labdoor.com/ labdoor.com은 각종 식이보충제(영양제)들을 5가지를 검사하고 순위를 매겨 소비자에게 알려줍니다. (검사는 FDA에 등록된 실험실에서 이루어집니다)..

https://iherb.co/4YQ4kU23오늘의 추천템은 마카 입니다~ 항상 그렇듯 짧고 굵게 가자면 마카는 아침에 눈을 번쩍 번쩍 뜨게해줍니다~ 그리고 남성에 좋고 여성에 좋은데ㅎㅎ 체험담입니다 그런데 이 제품을 제외한 다른 제품들은 농축이다 써있는게 없어 이걸 추천 드립니다 6배 농축이니 4.5g 정도 되는데요 이 정도 중량이면 마카로 인한 효능을 모두 얻으실 수 있당께요(어떤 제품이든지 원하는 효과마다 복용이 달라영) 그리고 한가지 알아두시면 좋으신 점은 주변인들을 관찰한 결과 인삼, 홍삼등이 효과 있으신 분들에게는 효과가 있는편이고 없으신 분들은 마카 또한 없는 편입니당~

아이허브를 일정이상 하다 보면 겪게 되는 일 중에 하나가 바로 많아지는 약통들입니다(으어어어~) 이것 저것 후기와 효과만 보면 "음머머 이건 꼭 사야해!" 하고 지르....ㅁ(.....) 그런 많아지는 약통을 한 번에 정리해줄 만큼의 무지막지한 약초량(7000mg)!! 인삼마냥 오래전부터 먹어와 부작용도 걱정되지 않는 안정성!! 그런 오랜세월에도 이어져 검증된 약촛약촛! 여기서만 후기를 볼 수 있는 희귀성(?)!! 까지 빠지는 부분이 없습니다(데헷) 새벽이라 헛소리가 잦네요 Amla fruit, Indian kudzu root, Long pepper fruit, sandalwood, Mysore cardamom seed, Malabar nut tree leaf, Spanish pellitory root,..

각질제거를 하는데 가장 편하고 자극도 없는 방법은 역시 aha, bha를 통한 제거 입니다여러가지 제품들 중에 aha비누의 장점은 기존에 비누를 쓰고 피부관리에 관심이 없는 남자친구나 가족들에게도 목욕용품만 바꿔두면 알아서 각질관리가 어느정도 되기 때문에 유용하고 각질관리를 하려고 하나 바쁜일상으로 종종 빼먹는 경우에도 비누는 항상 쓴다면 얼굴 뿐 아니라 몸도 어느정도 각질 관리가 되어 유용합니다 여러 제품들이 있지만 그 중에 유명한 건 케이스에 사과가 그려진 일본 제품인데요 검색창에 aha비누라고 치면 숑숑하고 나오는 100g에 만원정도의 비누 입니다 효과는 괜찮은 편이나 가격이 있는 편이라 바디용으로는 조금 애매합니다 그래서 제가 추천하는 가격도 싸고 aha성분도 포함된 비누는 '무궁화 때비누' 입니..

피부관리를 하는데는 여러가지 방법이 있지만 피부과 시술이나 내장부터 치유(?)하는 방법등은 시간과 비용이 들고 시술이후에 다시 뾰롱뾰롱 트러블이 나타나는 경우가 종종 있습니다 기본적으로 피부관리는 각질제거->보습->선크림->세안->각질제거->(반복)만 해주어도 대부분의 경우는 빤딱빤딱하게 관리가 됩니다 혹은 피부가 좋으시면 일부분만 해주셔도 물광피부가 만들어지는 경우도 있고요 특히 진한 메이크업등을 안하시는 분들은 더 간단하게 피부관리가 가능하고 이렇게 관리하시면 귀찮게 가끔씩 올라오는 뾰루지나 뾰루지를 짜내고 나서 생기는 얼굴 구멍도 생길일이 없는 점도 피부관리를 해두면 편한점 중에 하나입니다 일단 이 중에 각질관리를 살펴보면 여러가지 각질 관리법이 있지만 그 중에서 가장 자극이 없는건 화학적 각질제거..

1RM은 자신이 들어올릴 수 있는 최대 중량을 말합니다.3RM은 3번 리프팅하고 더 리프팅이 불가능한중량, 5RM은 5회 리프팅 후 더 리프팅이 불가능한 중량 입니다. 1RM을 측정하는 이유는 사람의 근육에 어떤 강도로 운동을 하느냐에 따라서 얻는 효과가 다르기 때문입니다. 몸매(근비대), 힘(근력증가), 장기체력(근지구력) 등의 자신의 목적에 따라서 효과를 보려면 1RM을 측정하고 그에 따라서 자신의 중량과 세트를 정해 운동하는 것이 가장 효과적입니다. 동작에 필요한 근육이 균형있게 발달되지 않은 초보자의 경우 1RM측정이 약간 들쭉날쭉 할 수 있습니다. 정확한 자세로 1~2달 정도 증량을 하신뒤에 1RM 측정하시면 됩니다. 아래 링크는 자동 rm측정기 입니다 사용법은 Weight lifted: 리프팅..